 منتـديات وجـدة للنجـدة |
| شاطر |
 الخميس نوفمبر 20, 2014 8:14 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|  الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى رياضة كمال الاجسام تتحدث عن نفسها هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 611x352 .   كما هو واضح فى عنوان الموضوع رياضة كمال الاجسام عندما تتحدث عن نفسها احب بس انوه السادة الاعضاء انهم وهم يقرؤوا السطور القادمة من الموضوع ينسون تماما انى samosteam  يقرؤوا الموضوع على ان كل كلمة ستخرج منى ستخرج بلسان صاحبها كم هى مظلومة تلك الرياضة بالكثير من المفاهيم والاخطاء الشائعة والاكثر من ذلك هو الكلام المسترسل عن تلك الرياضة  ليس من ذنبنا ان من بعض من يمثلون هذه الرياضة فى العالم بالشكل الذى ترونه وتتوقعونه ولذلك قررت عمل موضوع يضم باذن الله الكثير وبه من المعلومات ما يفيد كل الاطراف من المبتدأين الى المحترفين  كما انه دفاع من الرياضة عن نفسها وتوضيح للامور توضيح لاهمية الرياضة عموما كأسلوب حياة Life Style ولهذ السبب نترك فى السطور القادمة الرياضة تتحدث وتشكو وتستوضح كافة الامور تستوضح لما نتعب ولما نأكل ولما نعيش ولما نحب ونتعايش  الرياضة أخلاق وليس من الاخلاق ان كل من يعرف انك من لاعبين كمال الاجسام يأخذ موقف منك او يسترهبك بلا اى سبب  نحن بشر ويمكن ان نكون فى تواضعنا اقل من البشر نعيش نحب نصلى نصوم ناكل نلعب نحب الرياضة لصحتنا ولرضا الله سبحانه وتعالى  فلا يجب ان ارهق نفسى بخرافات للعبة ذعمها الناس فى وجدانهم  بعد الانتهاء من كتابة الموضوع سيتم ادارج بعض النصائح السريعة منى شخصيا من خلال وجهو نظرى المتواضعة ارجو من الله ان اصيب فى عرض الموضوع بالشكل المطلوب الي هنا انسوا جميعاً ان من يحدثكم هو سامو لاننى انا اصلا سأحاول ان انسى ذلك واتحدث بلسان الرياضة  [size=32]والله المُوفِق والمستعان[/size] 
| |  | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الخميس نوفمبر 20, 2014 8:14 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى
| | | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الخميس نوفمبر 20, 2014 8:14 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى
| | | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الخميس نوفمبر 20, 2014 8:15 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى [size=32]أنا التغذية بسمع كلام كتير من ناس كتير انهم اهم منى اللى يقول انه الاساس[/size] واللى يقول انه اهم بس بصراحة انا المهم والاهم والكل فى الكل من غيرى محدش هيقدر حتى انه يقوم من مكانه الناس بتاكل عشان تعيش وخصوصا بتوع كمال الاجسام الناس ظالماهم انهم بياكلوا كتير انما الحقيقة هما بياكلوا صح وجبات بسيطة انما بتكرر كتير فالجسم دايما بيبقى فى اقصى درجات نشاطه وكفاءته   الاكل فيه الكتير من الفوائد ابسطها البروتين وده اساس تكون العضلات الكاربوهيدرات وهى اساس الطاقة فى الجسم الدهون منها المفيد والكثير منها ضار الالياف المعادن الفيتامينات الاعشاب سيتم التحدث ببعض من الاستفاضة قليلا  فالبداية عن التغذية أعتبر شيئا ضروريا لنمو الإنسان واستمرار حياته بل ولللحفاظ على صحته. فانا بمثابة الوقود الذي يحرك البشر عموما والرياضيين خصوصا وبتوع كمال الاجسام بشكل خاص جدا، ولابد أن تكون المواد الغذائية التي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة بحيث لا يتعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة منها: أمراض القلب - مرض السكر - نزيف المخ - مسامية العظام - بعض الأنواع من السرطانات . كما أن العادات التي يتبعها الشخص طيلة حياته تبدأ منذ الطفولة ومن الصعب تغييرها في الكبر لذلك لابد من تنشئة الأطفال على عادات غذائية سليمة. وتختلف طبيعة النظام الغذائي الذي يحتاجه الطفل عن الذي يحتاجه الشخص البالغ بل وعن كبار السن فلكل واحد منهم احتياجاته الخاصة من المواد الغذائية. للتعرف على النظام الغذائي السليم لابد من التعرض للعلاقات المتداخلة بين العناصر المختلفة والذي يكون عنصر التغذية هو القاسم المشترك والاهم فيها   من اهم المغذيات الماء ومن بعض فوائده يحتوي جسم الإنسان البالغ على10-12 جالون من الماء. نسبة الماء في الدم83%. نسبة الماء في العضلات73%. نسبة الماء في دهون الجسم25%. نسبة الماء في العظام22%. فقدان 10%من ماء الجسم يسبب الإعياء والصدمة الحرارية. فقدان 20%من ماء الجسم يهدد الحياة. متوسط الماء المفقود من الجسم يوميا يعادل 10أكواب. كلما حرقت سعرات حرارية أكثر ازداد احتياجك لشرب المياه. ما هي وظائف الماء: تنظيم درجة الحرارة، حمل الأكسجين والمواد الغذائية، المحافظة على رطوبة الأنسجة، تكوين سوائل الجسم، منع احتكاك المفاصل، حماية أعضاء وأنسجة الجسم. كيف نفقد كل هذا الماء الذي نشربه: نفقد من 4 إلى 6 أكواب ماء يوميا في البول. نفقد من 2 إلى 4 أكواب ماء يوميا من خلال العرق. نفقد كوب ونصف يوميا في عملية التنفس. نفقد ثلثي كوب يوميا مع حركة الأمعاء. كيف تحصل أجسامنا على السوائل: من شرب المواد السائلة (4-6ونصف كوب يوميا). من أكل المواد الصلبة(3-4 وثلث كوب يوميا). من عملية التمثيل الغذائي (ثلاثة أرباع إلى كوب وثلث يوميا). ما الذي يزيد حاجتك لشرب الماء: ارتفاع الحرارة والقيئ والإسهال. البرودة الشديدة والحرارة الشديدة. زيادة الألياف من الطعام. بذل مجهود شديد في العمل أو التمارين. الحمل والإرضاع. التعرض لتيارات الهواء في الطائرات. كيف تتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل: أضف طبق الشوربة إلى طعامك، اشرب الماء واللبن والعصائر مع الطعام، احرص على شرب الماء بعد قضاء حاجتك. هل الماء المعبأ أفضل؟؟؟؟ ليس من الضروري أن الماء المعبأ أفضل من ماء الصنبور، تأكد من خلو الماء ذو النكهة من السكر، إذا كان الماء المعبأ يدفعك للشرب فإنه يستحق ثمنه.   الالياف الغذائية ايضا من المغذيات المهملة جدا الالياف غير قابلة للهضم ولكن تساعد على عملية الهضم والامتصاص بشكل اكثر من ممتاز افضل مصادر للالياف هو الحبوب الكاملة وايضا بعض قشور الفواكة والخضروات الالبان لن استفيد فيها كثير ولكن من افضل المغذيات على الاطلاق كارب بروتين دهون سهولة فى الامتصاص والهضم يعد من السوائل و ذلك يعد فى حد ذاته امر يدعو لحبه اكثر كما قلت انا لن اشرح فيه الكثير فلدى عناصر اخرى اهم واوفى وهى اولى بالشرح الكامل الاملاح تساعد الاملاح بشكل سريع للتخلص من نسب الحمض العالية فى المعدة والدم ولكن زيادته غير مستحبة اطلاقاً الكاربوهيدرات وايضا بعض المقالات بتقول عنها السكريات هى المصدر الاول للطاقة للكاربوهيدرات 3 انواع وكل نوع منها ينقسم لعدة انواع اخرى ومعرفتهم جميعا فى غاية الاهمية وبسرعة جدا الكاربوهيدرات تنقسم الى 3 انواع 1- السكريات البسيطةمنها الجلوكوز والفركتوز والغالاكتوز وبعض الانواع الاخرى المهم ان هذا النوع من النشويات البسيطة والجسم يوفره بشكل جيد عن طريق الهضم 2- السكريات الثنائية السكروز واللاكتوز 3- السكريات المعقدة اشهرها النشا والسيليلوز اخيرا اهمية الكاربوهيدرات 1- مصدر سريع للطاقة 2-يساعد على استخدام الدهن كمصدر للطاقة 3-وقود للجهاز العصبى المركزى 4-اهمهم توفيره من البروتين  الدهون هى عبارة عن استرات لبعض الاحماض الدهنية مثل الجليسرين ويوجد منها المشبع والغير مشبع اهمية الدهون تحتاج الفيتامينات أ د هـ وك الى الدهونكى تنتقل وتمتص فى الجسم تحافظ على حماية الجسم من الصدمات وعلى درجة حرارة الجسم وعلى وظائف الخلايا السليمة وايضا صحة البشرة والشعر دى بس الفوائد يبقى انا محتاج دهون ولكن بحدود تعالوا بقى اعرض عليكم اضاراها ومخاطرها تخفيض مستوى التيستيرون فى الذكور تخفيض تفاعل الخلايا الدم الحمراء مع الانسولين تقييد عمل الانزيمات المرتبطة بالانجة تأثير سلبى على كل الادوية او الكيماويات التى تدخل الجسم عموماوتقليل من نشاط الانزيمات المتعلقة بهضمهم والكثير جدا جدا جدا من الاضرار ولكن ليس الجميع على علم بالهرمونات والكلام العلمى فهذا مجرد كلام سريع ومبثت ومسترسل هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 800x1203 .  الفيتامينات و المعادن بمنتهى السرعة فى الكلام يوجد من الفيتامينات ما يتم امتصاصه عن طريق الدهون ومنها عن طريق الماء وذلك بسبب قابلية ذوبانه وهذه من مشاكل احتياجك اليومى للفيتامينات ليس بسهولة الجسم يحتفظ بالفيتامينات خصوصا الفيتامينات ذات القابلية للذوبان فى الماء ولكن من رحمة ربنا على البشر ان تلك الفيتامينات تنتج بسهولة جدا من خلالى بسهولة اهمية الفيتامينات نقص الفيتامينات يتسبب فى الكثير من الامراض لخلل وظائف الجسم وخلل فى قدرة الجسم على الشفاء ذاتيا كما يساعد على الحفاظ على النشاط اهمية المعادن من اهم انواع المعادن الكالسيوم الصوديوم ماغنسيوم فسفور حديد انا لو هاكل كل انواع الغذاء بدون الحصول على الانواع الجيدة دى من المعادن يبقى اكلى مش صحى لسبب الكالسيوم هام فى بناء العظام باكل وصحتى جيدة وعضمى هش يبقى ازاى وده مثال بسيط جدا هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 576x411 .  البروتين يتركب البروتين من عدد من الاحماض الامينية لكل بروتين بنية تختلف عن بنية البروتينات الاخرى يتم تحديد البنية عن طريق تكوين الاحماض الامينية ببعض يشارك البروتين تقريبا فى جميع العمليات الخلوية بما فيها تنظيم الوظائف الخلوية كل جرام من البروتين يشكل 4 سعر حرارى لا يعنى انك تأكل 100 جرام من اللحم انك وصلت ل 100 جرام بروتين فكما ذكرنا اغلب مصادر البروتين تحتوى على مصادر للكاربوهيدرات ولكن ليس مصادر الكاربوهيدرات تحتوى لمصادر بروتين جيدة وأفضل مصادر البروتينات هي الجبن والبيض والسمك واللحوم الحمراء ، أي الخالية من الدهن، والحليب . وتسمى البروتينات التي في هذه الأطعمة بالبروتينات الكاملة لأنها تحتوي على كميات مناسبة من كل الأحماض الأمينية. وتمد الحبوب والبقول (نباتات فصيلة البسلة) والعدس والجوز والخضراوات ، الجسم بالبروتينات. وتسمى هذه البروتينات بالبروتينات غير الكاملة لأنها تفتقر إلى الكميات المناسبة من واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الضرورية. وبالرغم من ذلك يمكن لتوليفة من اثنين من البروتينات غير الكاملة أن تزود الجسم بخليط متكامل من الأحماض الأمينية. فالفاصوليا والأرز مثلاً من البروتينات غير الكاملة، ولكنهما عندما يؤكلان معًا يوفران التوازن الصحيح للأحماض الأمينية ولكن غير فضل الاعتماد الكلى على البروتينات النباتية لعدم سهولة امتصاصها   اخيرا نصائح منى ( التغذية تتحدث فلا تنسوا ) عشان تحصل على تغذية جيدة [list=decimal] [*] تناول أنواع مختلفة من الطعام وتعدد الألوان [*]اختيار الطازج من الخضروات والفواكه ، وطبخ الطازج من الخضروات، [*]تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة [*]تناول الكثير من السوائل [*]اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك [*]تناول الفواكه والخضروات [*]تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائيا [*]قلل من تناول الأطعمة المالحة أو التقليل من إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ [*]تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية [*]تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميا [*]الابتعاد عن المقليات بقدر المستطاع فهي تتسبب في السمنة ومساوئها [*]التقليل من تناول الحلويات والسكر [/list]
| | | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الخميس نوفمبر 20, 2014 8:16 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى
| | | |||||||||||||||||||||||||||||||||
[size=18] 
[size=18] 
| الخميس نوفمبر 20, 2014 8:17 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى [size=32]أنا الوحش[/size] وهم وعشق وخوف وحب كل الرياضيين وخصوصا رياضى كمال الاجسام وانا بتكلم لازم الكل يعرف حدود معرفته لانك ليس بقراءة الابحاث او قراءة الردود او حتى معرفة بعض التجارب اصبحت على دراية تامة بالأمر معايا لازم تجرب  فللتجربة عندى معنى اخر ليس كاى كلام ولا كاى شئ عندما تتحدث عليك ان تعرف حدودك من تغذية مكملات تدريب راحة هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 625x450 .  فكل هؤلاء لا يستطيعون ان يوقفونى ولكن يمكنهم ان يساعدونى للوصول اسرع  اقرأ زى ما تحب ولكن خوفك من تجربتى يصبح اكبر عائق للجميع ان خفت فلا تحاول لان خوفك وحده كفيل لايقاعك بما لا اريده لك ستحظى بكل مضارى ولن تنتفع باى شئ من خلالى  والان وليست كلمتى الاخيرة سيتم عرض بعض انواع المنشطات وليس جميعها ولكن بشكل مبسط وكما قلت يوجد انواع كثيرة جدا جدا لن اتحدث عنها ولكنهذه الانواع هى الاكثر شهرة والاكثر استخداماً يوجد اولا فرق بين المنشط والهرمون فالهرمون كهرمون الذكورة هرمون الانوثة اما المنشط فهو تعديل فى التركيب الكيميائى لهرمون الذكورة وذلك للحصول من المنشط على غرض ثابت ولكن بسسبب هذا التحويل يوجد الكثير من الفروق والعوامل  فلنقرأ ونتابع 1-تستستيرون بربيونات (Testosterone Propionate) تستستيرون بربيونات هو تستستيرون مضاف إليه الإستر بربيونات, و الإستر هو الزيت الذي يحدد سرعة و مقدار تدفق الهرمون إلى مجرى الدم من موقع الحقن. يجب استخدام اى نوع من هرمونات الذكورة كاساس لاى كورس هرمونى يفضل استخدامه من قبل المبتدأين حيث يعتبر من السهولة خروجه من الجسم حيث انه اسرع من الكثير من الاسترات الاخرى بسبب دمجه مع استر البيربونات 2-تستستيرون ساسبنشن (Testosterone Suspension) بدون كلام مرسل كثير بالرغم من ان هذا النوع اسرع ولكن لا يستخدم الا من الخبراء والخبراء فقط لذا لا داعى للكلام فيه الان 3-تستستيرون إنانتيت (Testosterone Enanthate) وتكتب ايضا اناثات احياناً يعد اكثر الانواع استخداماً لرخص سعره ولكن لا يفضل اطلاقاً فى شتى الكورسات فلكل منها غرض يدخل مع الكورسات ذات الاستر الطويل 4-تستستيرون سايبيونات (Testosterone Cypionate) لا يختلف اطلاقاً عن النوع السابق له ولكن يختلف قليلاً فى فعاليته الاقوى وله مدى اطول وهذه ليست ميزة او عيب ولكن لها استخدامها البحت اغلى ثمناً ولهذا هو غير شائع بالمقارنة مع الانواع الاخرى 5-ساستانون (Sustanon) او يكتب سوستانون وايضا يوجد اكثر من بديل له مثل التى مكس واكثر وهو عبارة عن اكتر من نوع من التيستيرون ذات الاسترات المختلفة وهذا عيب لاافضله للرياضيون ولكن يمكن ان يكون له اسباب علاجية رائعة فيحافظ على توزيع التيست فى الجسم على مدارت مختلفة ولكن كما ذكرت هذا علاجياً ولكن للرياضيين فغير مستحب 6-هرمون النمو Growth Hormone هرمون النمو لا يفضل استخدامه من قبل المبتدأين مطلقاً ويستخدم تحت شروط عديدة من اهمها هو ان يكون قد تم تحطيم البلاتوه والاوصول لاقصى حد ممكن بالكورسات المعتادة 7-ناندرولون - ديكا (Nandrolone) الديكا هو الاسم الاكثر شويعا فى وسطنا العربى وهو اكثر المنشطات استخداماً لغرض الضخامة لما به من حبس للماء والدهون واعطاء شكل ضخم وهذا هو اغلب طلبات هذا العصر ولكن احذر فعليك ان تشترى العديد من الملابس اثناء تعاطيه وبعده فجسمك يفقد الكثير بمجرد الخروج من جسمك كما انه بعد استخدامه من قبل الكثير يوجد من يعترض عليه حيث يشوه الديكا اى تفاصيل بالجسم لفترات طويلة فهو ليس كورس تشكيلى ولكن ضخامة بحتة 8-أنادرول (Anadrol) او الاندروليك يعد الاقوى على الاطلاق لزيادة الوزن ولكن الاخطر من حيث ظهور الاعراض الجانبية المصاحبة يستخدمه الكثيرون من المحترفين للوصول لاوزان اعلى فاكثر استخدامه من لاعبى رفع الاثقال وليس كمال الاجسام المهم وباختصار لا تجربه الا عن فهم تام 9-الديانابول (Dianabol) او الانابول يعد الصورة المبسطة من الاندروليك له العديد من الاساليب فى الاستخدام كبداية كورس او كجسر بين الكورسات ولكن احذر الكبد واعلم كيفية تعاطيه جيداً 10-ونسترول (Winstrol) او الستنازول هو الاسم التجارى له يعد من اكثر المنشطات استخداماً فى مراحل التنشيف وبالرغم من ان الونسترول ليس منشط لانقاص الوزن انما يعطى شكل صلب جدا للعضلة ويساعد على اظهار شكل العضلة بمظهر رائع من المنتجات المحببة جدا لكل رياضى خصوصا لمن يهتمون بظهور عضلات البطن لديهم او ظهور ووضوح لعضلات الجسم عموماً 11-ماستيرون (Masteron) يعد من المنشطات الاكثر من رائعة ولكن من استخدام البعض وعن تجارب اخرى فلا يحبب حتى الكلام عن هذا المنشط 12-ترنبولون اسيتات (Trenbolone Acetate) من اساطير المنشطات وايضا غير مرحب بالحديث عنه لما فيه من خطورة من الاستخدام 13-تي ثري (Cytomel T3) غير مرحب بهذا النوع مطلقاً ولا يستخدم من دون خبراااااااااات لخطورتة استخدامه المبالغ فيها 14-إكيوبويز (Equipoise) الرائع بلدينون يعد هذا المنشط من اروع المنشطات المعروفة يدخل فى كورسات التنشيف والضخامة ولكن يصعب فقط دخوله فى كورسات التنشيف لانه فاتح شهية قوى جداً عيبه الوحيد انه بطئ المفعول ويحتاج الى جرعات عالية ولكن له نتائج رائعة من يريد التجربة حقا فعليه ان يخاطر ولكن لا يفضل كأول كورس منشطات 15-بريموبولان (Primobolan) يعد هذا المنشط من المنشطات الامنة نسبيا ولك فى عالم المنشطات كلما قلت الخطورة قلت النتائج كما ان هذا النوع للرياضيين عموما وليس لانواع الرياضة التى تحتاج لمجهود كرياضة كمال الاجسام وكما ان من يريد ان يجربه فهو حاله حال البلدينون يحتاج الى ميزانية ثابتة وهذا صعب 16-أنافار (Anavar) يعد أأأأأأأأأأأمن انواع المنشطات على الاطلاق فلا يضر الكبد ولا يوقف انتاج التيستيرون ولكن لا يستخدم هذا المنشط الا لاعراض بسيطة فهو ليس منتج فعال جدا الا كما ذكرت لحالات بسيطة كما انه غالى الثمن نسبة لمقارنته باخوانه من المنشطات 17-إيفيدرين (Ephedrine) حقن لتنزيل الوزن لها العديد من النتائج الرائعة صحيح انها لا تؤثر على افراز هرمون الذكورة ولكن ليس لعدم ذلك فلا ننسى باقى المشاكل من وراء استخدام المنشطات عموماً 18-الكلنبوتيرول (Clenbuterol) يعد امن نسبيا ويستخدم فى حالات انقاص الوزن هو منشط قوى وله اعراض جانبية على القلب خطيرة فلا يستخدم هباء ولكن كما قلت امن نسبياً 19-بروفيرون (Proviron) 20-نولفادكس (Nolvadex) 21-كلومايد (Clomid) 22-فيمارا (Femara) 23-أراميدكس (Arimidex) 24-برغنيل (Pregnyl) لمعرفة المزيد من الممكن الاطلاع على بروفايلات المنشطات  اانا مش سحر انا تعب بسيط يوصلك للكثير ولكن يجب ان تخاطر كما يجب ان تضحى لكل شئ سبب ولكل شئ ثمن وليس الثمن دائما يكون نقود ولهذا فهو تحذير من يريد حتى القراءة فهو على مسئوليته فقد صنعت فى الاساس للعلاج فلا تستخدمنى فيما لا ينفعك 
| | | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الخميس نوفمبر 20, 2014 8:18 pm | المشاركة رقم: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الراحة والعوامل الوراثية والحد الجينى الخلاصة سامو يتحدث الان بكل امانة كل عنصر من العناصر السابقة لوحده ما ينفعش وهناخد اكتر من مثال لو قلنا واحد بيشتغل على مكتب بياكل كويس وبيرتاح كويس ومش بيعمل نشاط وحركة بشكل كافى هيبقى مكرش و بطنه قدامه بسبب قلة الحركة والاكل الكتير وكمان انه بيرتاح فجسمه بياخد راحته لو اخدنا مثال تانى واحد شغال فى البناء ( فواعلى ) مجهوده عالى جدا وبياكل كويس انما ما بيرتحش تقريبا ودى عبارة عن امثلة لازم يبقى فى تناغم دائم ومرضى للجميع لا يوجد من هو اهم من الاخر المكملات وسيلة للوصول الى الكفاءة التامة المطلوبة والمرجوة حتى يتم الوصول بالتغذية للمراحل المطلوبة سواء لبناء او حتى للتخسيس والتنشيف المنشطات حتى مهمة ومهمة جدا طب ازاى بالرغم من خطورتها اه بالرغم من خطورتها التغذية والهرمون عاملين زى حصانين بيجروا جنب بعض ومربوطين لو واحد سبق التانى هيتم قطع الوصلة اللى ما بينهم وده فى حد ذاته هيعمل تهتك لحاجات كتير داخل الجسم وبتبقى صعبة اوى وبتاخد وقت طويل عشان تبدا توصل بين الحصانين دول تانى بس عشان نبقى واضحين دى مش نصيحة عشان تاخد منشطات انما نصيحة عشان تقدر تعلى وتوصل نسبة هرموناتك للمستوى المطلوب حتى يتم الايصال دائما بين التغذية والمنشطات التغذية على فكرة هى الاساس حتى انك توصل الهرمونات للوصول للمستوى ده اعشاب كتير بتعلى من نسبة الهرمون اكلات اكتر المشكلة الحقيقة فى تغذيتنا هى ارتباط الاعشاب والاكل ده بدهون وهضم ضعيف وجسم مش متعود على الامتصاص بشكل كامل كل ده بيأثر بشكل قوى وواضح  فى طبيعة الاكوان لا يوجد من هو الاهم ولكن عمل الانسجام والترابط بين الجميع هو المهم حقا فلذلك اهم العناصر هى التغذية والتدريب والراحة ولا يوجد منهم من هو المهم المكمل اسمه مكمل المنشط لا داعى اطلاقا لاستعماله فمفهوم خاطئ ان كل من يمارسون كمال الاجسام يتعاطون المنشطات وهذا من اسباب ان شكل تلك الرياضة ليس بالترحيب الكافى ليس لدينا الفكر الكافى للعيبة المصريين والعرب عموما ولهذا ندعو جميعا الى الوصول لمعرفة هدفنا ومعرفة ما هى طبيعة اجسادنا نحاول ان نبدا بالطريق الصحيح تدريب جيد صحيح وتغذية فى اوقات سليمة وصحية وراحة كافية هى البداية وليس المكمل هو صانع السحر ولا حتى المنشط فابدأ صح [size=32]اتمنى يكون الموضوع عجبكم تحياتى للجميع[/size]
| | | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الإشارات المرجعية |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) |
| ||||||||||
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع